La formule
%gras = 495 ÷ (1,0324 − 0,19077 log₁₀(taille − cou) + 0,15456 log₁₀(taille)) − 450
# l'équation féminine ajoute le tour de hanches et utilise des coefficients différents
Interpreter le resultat
Catégories approximatives pour les hommes : 6–13 % athlétique, 14–17 % en forme, 18–24 % moyen, 25 % et plus obésité. Pour les femmes, ajoutez environ 8 à 10 points à chaque tranche — la graisse essentielle est plus élevée pour des raisons physiologiques.
Ou cela se complique. La méthode suppose une répartition des graisses typique et peut s'écarter de plusieurs points chez les personnes très maigres ou très musclées. Suivez la tendance plutôt que le chiffre absolu, et considérez ceci comme une information générale et non comme une évaluation clinique.
Le cou sert d'indicateur de la carrure et de la graisse qui n'est pas stockée au niveau abdominal. Le soustraire du tour de taille isole la graisse abdominale que l'équation mesure réellement.
Comment calculer
La méthode de l'US Navy estime la masse grasse à partir de simples mesures au mètre ruban. Elle a été conçue pour évaluer les standards de condition physique sans matériel de laboratoire, et reste la méthode domestique la plus pratique.
Mesurez avec le ruban bien ajusté sans comprimer la peau, en fin d'expiration normale, et prenez chaque mesure trois fois pour moyenner l'erreur. Un centimètre au tour de taille déplace le résultat d'environ un point de pourcentage.