La fórmula
Cómo calcular iMC
El Índice de Masa Corporal es el peso en kilogramos dividido entre la altura en metros al cuadrado. El estadístico belga Adolphe Quetelet ideó esta ratio en la década de 1830 mientras estudiaba promedios de población; no recibió el nombre de "índice de masa corporal" hasta 1972.
Los cuatro rangos estándar para adultos son los mismos en todas partes: por debajo de 18,5 bajo peso, 18,5–24,9 peso saludable, 25–29,9 sobrepeso, 30 o más obesidad. Se aplican a adultos de 18 a 65 años y nunca se pensaron para niños, que en su lugar se evalúan con gráficas de crecimiento según edad y sexo.
Qué introducir:
- Peso (kg)
- Altura (cm)
Todo se recalcula mientras escribes, y los números en la barra de direcciones se actualizan con ello, así que un enlace a esta página lleva tus cifras consigo.
Ninguno de los campos de arriba necesita equipo especializado — son el tipo de medidas que se pueden tomar en casa con una cinta métrica o una báscula, que es precisamente por lo que este tipo de cálculo se usa mucho como primera comprobación aproximada, no diagnóstica.
Por qué importa iMC
La gente suele buscar un cálculo de iMC para poner una cifra a algo que ya intuye pero no sabe cuantificar del todo — cómo se compara su forma física con un rango de referencia, cómo evoluciona una medida, o qué significa realmente un cambio. Una calculadora convierte esa sensación vaga en una cifra concreta, algo útil aunque la cifra en sí solo sea una estimación.
Es más útil seguido en el tiempo que leído una sola vez — una medida aislada dice dónde estás hoy, mientras que el mismo cálculo repetido semanas o meses después, usando el mismo método cada vez, muestra hacia dónde va realmente la cosa.
También conviene ser honesto sobre de qué está hecha realmente una fórmula así. La mayoría de las ecuaciones detrás de calculadoras como esta se derivaron de estudios poblacionales — promedios tomados sobre grupos grandes de personas — y se aplican aquí como una estimación de uso general, no una medida hecha a la medida de nadie en concreto. Es un compromiso razonable para una estimación rápida y gratuita, y también es exactamente la razón por la que un resultado que parece inusual merece comentarse con un profesional en lugar de actuar sobre él en solitario.
Cuando un resultado depende de más de una medida, los pequeños errores en cada dato tienden a sumarse en lugar de cancelarse — una cintura mal medida y una altura mal medida, juntas, pueden desviar una cifra derivada más de lo que lo haría cada error por separado. Tomar cada medida con cuidado, y a ser posible dos veces, merece el minuto extra que cuesta.
Ejemplo práctico
Toma las cifras con las que empieza la calculadora:
- Peso: 70 kg
- Altura: 175 cm
Eso da:
- IMC: 22,86
Esas cifras de partida existen solo para mostrar el cálculo en funcionamiento, no como un objetivo o un valor de referencia con el que compararte — sustitúyelas por tus propias medidas en la calculadora de arriba y se aplica exactamente la misma fórmula que se muestra.
Interpretar el resultado
El IMC es una ratio de cribado, no una medición de la composición corporal. Dos personas con el mismo IMC pueden tener cantidades muy distintas de grasa y músculo: el número resulta más útil para seguir la evolución de una misma persona a lo largo del tiempo, o para señalar riesgos a nivel de población, que para juzgar a un individuo de forma aislada.
Dónde suele fallar esto. La fórmula asume una complexión media. Exagera la grasa en personas musculosas y la subestima en adultos mayores que han perdido músculo pero mantienen el mismo peso: una persona de 70 años y otra de 25 con un IMC idéntico pueden tener cantidades muy distintas de grasa corporal.
Como con cualquier fórmula de uso general, el resultado aquí es una estimación derivada de promedios poblacionales, no una medida específica para ti — un punto de partida razonable para una conversación con un profesional cualificado, no un sustituto de esa conversación. Nada en esta página es consejo médico.
Calculadoras relacionadas
Otras calculadoras de esta sección cubren terreno parecido: Aclaramiento de creatinina, AVAC y Déficit calórico.
Multiplica el cuadrado de tu altura en metros por 18,5 y por 24,9 para obtener tu rango de peso saludable; para alguien de 1,70 m eso es aproximadamente de 53,5 kg a 71,9 kg.
No de forma fiable. El músculo es más denso que la grasa, así que los deportistas y culturistas a menudo salen como sobrepeso o incluso obesidad solo con el IMC, pese a tener poca grasa corporal; el perímetro de cintura o un método de porcentaje de grasa corporal ofrece una imagen mejor para este grupo.
Devuelve iMC. Con 70 kg peso y 175 cm altura, eso da 22,86. Cambia cualquier campo y la cifra se mueve con él.
Usa una fórmula publicada aplicada exactamente como se define, así que la aritmética en sí es precisa — pero la fórmula es una estimación a nivel poblacional, y los resultados individuales pueden diferir de ella por razones que la fórmula no puede tener en cuenta. Trata el resultado como una estimación razonable, no como un valor medido o diagnóstico.
Para la mayoría de la gente, sí — una lectura aislada es una instantánea, mientras que la misma medida repetida de forma constante a lo largo de semanas o meses muestra una tendencia, que en general es más informativa que cualquier cifra tomada de forma aislada.
Las pequeñas diferencias entre calculadoras suelen deberse a qué fórmula publicada o conjunto de datos de referencia usa cada una — varias ecuaciones de este ámbito existen en más de una versión aceptada. Esta página indica la fórmula concreta usada en la sección de arriba, así que se puede comprobar directamente si otra fuente usa la misma.