La fórmula
Cómo calcular peso ideal
El índice de Broca es una regla aproximada del siglo XIX: toma la altura en centímetros, resta 100 y luego quita otro 10% en hombres o un 15% en mujeres. Es anterior a la ciencia moderna de la composición corporal y nunca pretendió ser un objetivo preciso, solo una estimación clínica rápida.
Otras fórmulas responden a la misma pregunta de forma distinta. La fórmula de Devine, muy usada para calcular dosis de medicamentos, da a un hombre de 170 cm unos 65,9 kg frente a los 63 kg que da aquí el índice de Broca: una diferencia de unos 3 kg entre dos métodos clásicos aplicados a la misma altura, un recordatorio de que el "peso ideal" nunca se ha reducido a un único número.
Qué introducir:
- Altura (cm)
- Sexo — 0 para hombre, 1 para mujer
Todo se recalcula mientras escribes, y los números en la barra de direcciones se actualizan con ello, así que un enlace a esta página lleva tus cifras consigo.
Ninguno de los campos de arriba necesita equipo especializado — son el tipo de medidas que se pueden tomar en casa con una cinta métrica o una báscula, que es precisamente por lo que este tipo de cálculo se usa mucho como primera comprobación aproximada, no diagnóstica.
Por qué importa peso ideal
La fórmula detrás de peso ideal procede de investigación publicada en lugar de haberse inventado para esta página, y se presenta aquí tal como aparece en la literatura de la que procede — el valor de una calculadora está en aplicarla correctamente y al instante, no en reinventarla.
Como el cálculo depende de una fórmula y no de un aparato, es útil en cualquier sitio donde haya una báscula, una cinta métrica o un cronómetro, sin necesitar equipo especializado — que es también justo la razón por la que debe tratarse como una estimación y no como una medida clínica.
También conviene ser honesto sobre de qué está hecha realmente una fórmula así. La mayoría de las ecuaciones detrás de calculadoras como esta se derivaron de estudios poblacionales — promedios tomados sobre grupos grandes de personas — y se aplican aquí como una estimación de uso general, no una medida hecha a la medida de nadie en concreto. Es un compromiso razonable para una estimación rápida y gratuita, y también es exactamente la razón por la que un resultado que parece inusual merece comentarse con un profesional en lugar de actuar sobre él en solitario.
Cuando un resultado depende de más de una medida, los pequeños errores en cada dato tienden a sumarse en lugar de cancelarse — una cintura mal medida y una altura mal medida, juntas, pueden desviar una cifra derivada más de lo que lo haría cada error por separado. Tomar cada medida con cuidado, y a ser posible dos veces, merece el minuto extra que cuesta.
Ejemplo práctico
Aquí tienes el cálculo con los valores de partida:
- Altura: 170 cm
- Sexo: 0
Eso da:
- Peso ideal: 0 kg
Esas cifras de partida existen solo para mostrar el cálculo en funcionamiento, no como un objetivo o un valor de referencia con el que compararte — sustitúyelas por tus propias medidas en la calculadora de arriba y se aplica exactamente la misma fórmula que se muestra.
Interpretar el resultado
Toma el resultado como el centro de un rango, no como un objetivo que debas alcanzar al milímetro. Una alternativa más actual es el rango de IMC saludable (18,5–24,9) aplicado a tu altura, que para 170 cm abarca de unos 53,5 kg a 71,9 kg, bastante más amplio de lo que sugiere cualquier cifra "ideal" concreta.
Dónde suele fallar esto. Ninguna de las fórmulas clásicas de peso ideal tiene en cuenta la complexión, la masa muscular ni la composición corporal, por lo que suelen quedarse cortas en personas musculosas y pasarse en quienes tienen una complexión naturalmente delgada. La práctica clínica moderna se ha inclinado en gran medida por los rangos de IMC y la medición de la cintura en lugar de un objetivo único.
Como con cualquier fórmula de uso general, el resultado aquí es una estimación derivada de promedios poblacionales, no una medida específica para ti — un punto de partida razonable para una conversación con un profesional cualificado, no un sustituto de esa conversación. Nada en esta página es consejo médico.
Calculadoras relacionadas
Otras calculadoras de esta sección cubren terreno parecido: Aclaramiento de creatinina, AVAC y Déficit calórico.
Rara vez como herramienta principal: la fórmula de Devine es más habitual para calcular dosis de medicamentos y el IMC es el estándar para valorar la salud general. El índice de Broca sobrevive sobre todo porque es tan sencillo que se puede calcular mentalmente.
La fórmula asume que las mujeres tienen una mayor proporción de grasa corporal con un peso saludable que los hombres, por lo que resta más partiendo del mismo punto de inicio basado en la altura. Esa diferencia de 5 puntos porcentuales es una media poblacional, no una constante fisiológica precisa.
La respuesta que da es peso ideal. Con 170 cm altura y 0 sexo, eso da 0 kg. Cambia cualquier campo y la cifra se mueve con él.
Usa una fórmula publicada aplicada exactamente como se define, así que la aritmética en sí es precisa — pero la fórmula es una estimación a nivel poblacional, y los resultados individuales pueden diferir de ella por razones que la fórmula no puede tener en cuenta. Trata el resultado como una estimación razonable, no como un valor medido o diagnóstico.
Para la mayoría de la gente, sí — una lectura aislada es una instantánea, mientras que la misma medida repetida de forma constante a lo largo de semanas o meses muestra una tendencia, que en general es más informativa que cualquier cifra tomada de forma aislada.
Las pequeñas diferencias entre calculadoras suelen deberse a qué fórmula publicada o conjunto de datos de referencia usa cada una — varias ecuaciones de este ámbito existen en más de una versión aceptada. Esta página indica la fórmula concreta usada en la sección de arriba, así que se puede comprobar directamente si otra fuente usa la misma.